أشهر الخرافات حول ممارسة التمارين الرياضية

 أهمية ممارسة التمارين الرياضية

أشهر الخرافات حول ممارسة التمارين الرياضية

لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة والأساسية في المحافظة على صحة جسم الإنسان، حيث تساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض، مثل: السكري والكوليسترول والقلب، والحفاظ على اللياقة البدنية، والحد من السمنة، بالإضافة إلى أنها تساهم في التقليل من التوتر والقلق، والتخلص من الطاقة السلبية، كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي للحصول على نتائج أفضل، وخاصةً لكل من يرغب في التخلص من الدهون المتراكمة، وعلى ذلك نشير إلى إمكانية الحصول على معلومات أكثر حول أنواع التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية عبر تصفح مقالات موقع إقرأ على شبكة الإنترنت الذي يعد من المراجع الإلكترونية الموثوقة.

أشهر المعلومات الخاطئة حول ممارسة الرياضة

تعد ممارسة تمارين رياضية على اختلافها بشكل يومي من الأنشطة الضرورية التي يجب المواظبة على ممارستها، إلا أنه يوجد بعض الخرافات أو المعلومات المغلوطة المتداولة حول هذا الأمر، والتي للأسف يوجد الكثير من الأشخاص الذين يتبعونها نظراً لاعتقادهم بأنها صحيحة، لذا نشير فيما يلي إلى عدد من أكثرها شعبية وشهرة على النحو التالي:

طالع أيضا أسعار العملات في مصر خلال شهر اوت 2020

التوقف عن الرياضة يحول العضلات إلى دهون

يعتقد البعض أن التوقف عن ممارسة الرياضة سوف يعمل على تحويل العضلات إلى دهون، وهو أمر خاطئ ونادر الحدوث، ولا يمكن حصوله عند الأشخاص الأصحاء، إذ يذكر أنه يوجد نوعين من الخلايا؛ الأول منها عضلي لا يتحول إلى دهون، والأخر عبارة عن خلايا دهنية لا تتحول إلى عضلية، وبناءً على ذلك ما يحدث فعلياً عند التوقف عن الرياضة؛ هو خسارة العضلات على نحو سريع، واكتساب المزيد من الدهون سريعاً، والتي تبدو على الجسم كأن العضلات تحولت إلى دهون.

تمارين المعدة تساعد على شد منطقة البطن

يعتقد الكثير من الأشخاص أن ممارسة تمارين المعدة وحدها كفيلة بأنه تمنحهم منطقة بطن مشدودة، وهو أمر غير صحيح بالتأكيد؛ حيث إن اعتمادها وحدها لا يمكن أن يحقق ذلك، نظراً إلى أنه لا يوجد نوع واحد من التمارين التي تعمل على حرق الدهون المتكتلة في بقعة معينة في الجسم، إذ يقوم مدير اللياقة البدينة في مركز الدوق للحمية واللياقة البدنية الموجود في جنوب كاليفورنيا أنه لا أحد يتمكن من التقليل من نسبة الدهون في مكان محدد في جسم؛ نظراً إلى أن هذا الأمر يعتمد على نوع الجسم في اختيار أماكن تراكمها وفقاً لجينات كل فرد، وعلى ذلك تعمل تمارين معدة في المساعدة على انقباض العضلات فيها فحسب، لذا تعتبر الوسيلة الأفضل في الحصول على منطقة بطن مشدودة ومنبسطة هي حرق الدهون بصورة عامة، ويتم ذلك من خلال اتباع نظام رياضي سليم، وبذلك سوف يتم ملاحظة النتائج في حال كان مكان تخزيم الدهون يتركز في منطقة البطن.

تناول البروتينات تساعد في بناء العضلات

بالتأكيد هذا الأمر خاطئ، إذ ما يحتاجه الجسم فعلياً بعد ممارسة الرياضة هو الكربوهيدرات، إذ يرجع الإرهاق الناجم عن التمارين إلى استهلاك الجليكوجين الموجود في العضلات والكبد، وهو عبارة عن مركب من الغلوكوز والكربوهيدرات، وعلى ذلك  يحتاج الجسم للعودة إلى نشاطه إلى تناول الكربوهيدرات، أما البروتينات تساعد على استرخاء العضلة فحسب.

ممارسة رياضة الجري تؤذي المفاصل

يعتمد على الأمر على السجل الطبي الخاص بالمتدرب من حيث تعرضه للإصابات، وعلى ذلك من الهام للغاية مراجعة الطبيب قبل مباشرة ممارسة التمارين الرياضية، لكن الأفراد الأصحاء الذين لا يواجهون أي إصابات في منطقة الركبة أو غيرها لن تؤثر عليهم ممارسة رياضة الجري، ولن تؤذيهم.

طالع أيضا  وسائل الاتصال

إرسال تعليق

0 تعليقات