أحصل علي ما يلزمك لممارسة رياضة اليوجا في المنزل

لمئات أو حتى آلاف السنين، لم تكن هناك معدات خاصة بممارسة اليوجا. تتطلب ممارسة اليوجا جسدك وعقلك وروحك فقط. وبينما لا يزال هذا كل ما تحتاجه، يشعر معظم ممارسي اليوجا العصريين براحة أكبر مع بعض العناصر الأساسية التي يسهل الحصول عليها.

تحتوي استوديوهات اليوجا وبعض الصالات الرياضية على أحزمة وكتل وأدوات أخرى يمكنك استخدامها. بمجرد الانتهاء من أساسيات اليوجا ، قد ترغب في بعض هذه العناصر حتى تتمكن من التدرب في المنزل أيضًا. ولكن في الوقت الحالي، إليك بعض الأساسيات لمساعدتك على التدقيق في مجموعة كبيرة ومتنوعة من السراويل المطاطة، والحصير، ومعدات اليوجا الأخرى المتوفرة الآن حتى تتمكن من التركيز على تجربة اليوجا، بدلاً من ذلك.

1.سجادة خاصة بك

قد يحتوي أستوديو اليوجا أو صالة الألعاب الرياضية على حصيرة تمارين اليوغاالتي يمكنك استخدامها ، ولكن من الجيد أن تحضرها معك. على الرغم من أن الاستوديوهات ستقوم بغسل وتجفيف الحصائر الخاصة بهم ، إلا أنه قد يكون من غير المريح من الناحية الصحية فرد أصابع قدميك على واحدة تمت مشاركتها عشرات المرات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن امتلاك سجادة يوغا خاصة بك يعني أنه يمكنك أخذها في أي مكان واستخدامها في أي وقت - وهو حافز كبير لمواصلة ممارستك في المنزل أو حتى في الإجازة!

مع وجود العديد من خيارات السجادة في السوق، قد يكون من الصعب الاختيار. إليك بعض النصائح لاختيار السجادة المناسبة لك:

·         صديقة للبيئة : هناك الكثير من الحصائر المصنوعة من مواد نباتية ومتجددة ، مثل مطاط الأشجار ؛ كما أن العديد منها خالي من مادة البولي فينيل كلوريد واللاتكس.

·         الطول: تأكد من أن السجادة طويلة بما يكفي. تريد التأكد من أن يديك وقدميك كلاهما على السجادة في وضعيات مثلDownward Dog .

·         السماكة: قد تتطلب الممارسات القوية مثل Ashtanga و Vinyasa و Power Yoga سجادة بسمك ربع بوصة حتى لا تتعرض للكدمات. يمكنك استخدام بساط أرق للحصول على فصول أكثر رقة أو تلك التي تتم في منزل مفروش بالسجاد. تأكد من أنها سجادة يوغا ، على الرغم من أن حصائر اللياقة البدنية السميكة و الأسفنجية تجعل التوازن أصعب.

·         الملمس: تأكد من شعورك بالراحة تجاه الطريقة التي تشعر بها السجادة. يُشار أحيانًا إلى سجاد اليوجا باسم "الحصائر اللاصقة" ، نظرًا لقبضتها المحكمة ، والتي تمنع يديك وقدميك من الانزلاق أثناء الوضعيات. تحتوي بعض الحصائر - خاصة الحصائر البيئية - على نسيج طبيعي؛ البعض الآخر يشبه النعل المطاطي للحذاء. 

2.منشفة بساط

اعتمادًا على أسلوبك المفضل في اليوجا ، قد ينتهي بك الأمر بالتعرق قليلًا أثناء ممارستك لليوجا. هذا يمكن أن يجعل سجادتك زلقة وخطيرة ، بالإضافة إلى أنك ربما لا تريد أن تقلق بشأن عرق لسع عينيك عندما تحاول التركيز والتوازن. هذا هو الوقت الذي تلعب فيه منشفة حصيرةدورها جيدا .

عادة ما تعمل منشفة اليد أو منشفة الشاطئ العادية بشكل جيد لامتصاص العرق، ولكن إذا كنت مخصصًا ل Ashtanga أو Bikram أو Power Yoga ، فقد ترغب في التحقق من المناشف الخاصة باليوغا ، والتي تناسب طول سجادتك بالكامل ومصنوعة من مادة فائقة الامتصاص تجف بسرعة. تحتوي بعض مناشف اليوجا هذه على دعائم مطاطية في الأسفل لمنع الانزلاق.

3.ملابس اليوغا مريحة للتنفس

قد يكون الجينز الضيق هو المفضل لديك حاليًا ، لكنه قد يسبب بعض المشاكل في اليوجا. سترغب في ارتداء ملابس مريحة ومسامية تسمح لك بالتركيز على الممارسة وليس حزام الخصر أو الأكمام الضيقة. قد تتطلب بعض الممارسات، مثلIyengar، أن ترتدي ملابس لا تخفي شكلك (مثل اللباس الداخلي والثياب) ، حتى يتمكن المعلم من رؤية محاذاة ملابسك بسهولة.

إليك بعض النصائح الإضافية للعثور على أفضل ملابس اليوجا:

·         احصل على المقاس المناسب

تجنب ارتداء الأشياء الكبيرة جدًا أو الكاشفة. في الوقت نفسه، لا ترتدي ملابس ضيقة جدًا أو مقيدة. تذكر أنك تريد أن تكون حرًا تمامًا.

·         ارتدِ ملابس اللياقة البدنية أو ملابس اليوغا

عادةً ما يكون ارتداء ملابس اللياقة البدنية هو الأفضل، لأنه مصمم خصيصًا لتحريك جسمك بالكامل. ابحث عن أقمشة ماصة للرطوبة وأنماط مناسبة للشكل لكنها مريحة.

يمكن العثور على سروال اليوجا أو بنطال ليقنز، أو السراويل الرياضية القابلة للتمدد (السوداء عادةً) في أي متجر للسلع الرياضية. لا تحتاج إلى إنفاق 100 دولار، ولكن تأكد من عدم تضيقهما أو انتفاخهما بشكل غير مريح.

4.قارورة ماء جيدة

من المهم أن تحافظ على رطوبتك ، بغض النظر عن أسلوب اليوجا الذي تمارسه. على الرغم من أن معظم الاستديوهات بها نوافير للشرب، فإن إحضار زجاجة المياه الخاصة بك سيوفر المال ويمنع التبذير. بالإضافة إلى ذلك ، فهي متوفرة بسهولة في متاجر السلع الرياضية ، عادةً باللون أو التصميم الذي تختاره لأولئك الذين يرغبون في تنسيق ملحقاتهم.

بالنسبة لفصول اليوجا الساخنة، قد ترغب في زجاجة عازلة للمساعدة في الحفاظ على برودة المياه طوال الفصل.

 طالع أيضا : أشهر الخرافات حول ممارسة التمارين الرياضية